مثبت اندیشی را تقویت کنید
حفظ کلمات مثبت ممکن است به ساخت شبکه های عصبی مثبت قوی تری در مغز ما کمک کند. چرا؟ خوب، به این دلیل است که هر زمان که ما اطلاعات مثبت را در مغز خود فعال می کنیم، آن شبکه های عصبی قوی تر می شوند (همین مورد در مورد اطلاعات منفی نیز صادق است). بنابراین حفظ کلمات مثبت ممکن است به تقویت ارتباطات عصبی بین مفاهیم، خاطرات و ایده های مثبت کمک کند. این ممکن است یک راه آسان برای شروع بهبود مثبت و خوش بینی باشد.
گوشی هوشمند خود را پیشی بگیرید
تلفن های ما انواع چیزهای سرگرم کننده را ارائه می دهند - پیام های دوستان، اخبار، بازی ها، برنامه ها و موارد دیگر. اما آنها همچنین پتانسیل آسیب رساندن به رفاه ما را دارند. به همین دلیل است که یادگیری نحوه برقراری ارتباط سالم‌تر با تلفن و سایر فناوری‌ها می‌تواند ایده خوبی برای بهبود خود باشد. آموزش تعمیر اسانسور
مهارت های ارزیابی مجدد را ایجاد کنید
ارزیابی مجدد یک استراتژی تنظیم هیجان است که می تواند به ما کمک کند تا موقعیت استرس زا را به گونه ای بازتفسیر کنیم که به کاهش احساسات منفی و افزایش احساسات مثبت کمک کند. برای انجام آن، سعی کنید به یک موقعیت دشوار فعلی به گونه ای فکر کنید که کمتر بد باشد (مثلاً «حداقل سقفی بالای سرم دارم»)، یا بهتر باشد (مثلاً «این فرصتی برای یادگیری و ساختن است. شخصیت"). هر چه بیشتر این مهارت را تمرین کنید، آسان تر می شود. آشپزی را یاد بگیریم
چیزهای بیشتری برای شکرگزاری پیدا کنید
تمرین قدردانی – یا شکرگزاری – راهی عالی برای بهبود خود است. قدردانی با رفاه بیشتر و روابط با کیفیت بالاتر مرتبط است. برای شروع کار با سپاسگزاری، ممکن است بخواهید یک مجله سپاسگزاری تهیه کنید یا این لیست از چیزهایی را که باید بابت آنها سپاسگزار باشید را بررسی کنید.
مثبت اندیشی را تقویت کنید
حفظ کلمات مثبت ممکن است به ساخت شبکه های عصبی مثبت قوی تری در مغز ما کمک کند. چرا؟ خوب، به این دلیل است که هر زمان که ما اطلاعات مثبت را در مغز خود فعال می کنیم، آن شبکه های عصبی قوی تر می شوند (همین مورد در مورد اطلاعات منفی نیز صادق است). بنابراین حفظ کلمات مثبت ممکن است به تقویت ارتباطات عصبی بین مفاهیم، خاطرات و ایده های مثبت کمک کند. این ممکن است یک راه آسان برای شروع بهبود مثبت و خوش بینی باشد.
گوشی هوشمند خود را پیشی بگیرید
تلفن های ما انواع چیزهای سرگرم کننده را ارائه می دهند - پیام های دوستان، اخبار، بازی ها، برنامه ها و موارد دیگر. اما آنها همچنین پتانسیل آسیب رساندن به رفاه ما را دارند. به همین دلیل است که یادگیری نحوه برقراری ارتباط سالم‌تر با تلفن و سایر فناوری‌ها می‌تواند ایده خوبی برای بهبود خود باشد. آموزش تعمیر اسانسور
مهارت های ارزیابی مجدد را ایجاد کنید
ارزیابی مجدد یک استراتژی تنظیم هیجان است که می تواند به ما کمک کند تا موقعیت استرس زا را به گونه ای بازتفسیر کنیم که به کاهش احساسات منفی و افزایش احساسات مثبت کمک کند. برای انجام آن، سعی کنید به یک موقعیت دشوار فعلی به گونه ای فکر کنید که کمتر بد باشد (مثلاً «حداقل سقفی بالای سرم دارم»)، یا بهتر باشد (مثلاً «این فرصتی برای یادگیری و ساختن است. شخصیت"). هر چه بیشتر این مهارت را تمرین کنید، آسان تر می شود. آشپزی را یاد بگیریم
چیزهای بیشتری برای شکرگزاری پیدا کنید
تمرین قدردانی – یا شکرگزاری – راهی عالی برای بهبود خود است. قدردانی با رفاه بیشتر و روابط با کیفیت بالاتر مرتبط است. برای شروع کار با سپاسگزاری، ممکن است بخواهید یک مجله سپاسگزاری تهیه کنید یا این لیست از چیزهایی را که باید بابت آنها سپاسگزار باشید را بررسی کنید.
حفظ و بهبود سلامت جسمانی